Ăn gì để có làn da sáng TỰ NHIÊN?

 

Sáng da tự nhiên, an toàn bằng cách thực phẩm giàu vitamin C, các loại rau có màu xanh đậm đỏ đậm như: trà xanh Matcha, củ dền, cà chua, cà rốt, bí ngô và các thực phẩm bên dưới.

Ăn gì đẹp da đẹp dáng xinh?

Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và flavonoids giúp phòng chống bệnh tật. Không những vậy, một nghiên cứu tại Mỹ đac chỉ ra uống trà giúp làm giảm peroxide – nguyên nên gây bỏng nắng và rát da, nhờ vào một chất chống oxy hóa mạnh mang tên polyphenol.

bot-tra-xanh-matcha-tac-dung-gi

Bí đỏ, Cà rốt

Giàu hàm lượng beta-caroten, bí đỏ là một trong những nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Ellie Krieger của Allure cho biết ‘Chất chống oxi hóa beta-caroten giúp hồi phục tế bào da, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra việc sử dụng thực phẩm chức năng không đem lại nhiều lợi ích như khi chúng ta ăn trực tiếp’. Bạn có thể dùng bí đỏ để nấu soup, xào với các loại thịt hoặc nấu chè. Cà rốt cũng là một nguồn beta-caroten phổ biến.

Củ dền

Củ dền là siêu thực phẩm tuyệt vời, nhưng nhiều người thường bỏ đi phần lá, đây là phần rất giàu vitamin A và C, rất tốt cho việc sản sinh collagen và chứa nhiều khoáng chất đặc biệt có lợi cho phụ nữ.

Đọc ngay:  Sụn vi cá mập là gì, có tác dụng gì?

Cà chua

Cà chua là một trong số những thực phẩm hiếm hoi có chứa lycopene (chất này cũng có thể tìm thấy trong dưa hấu) vốn được chứng minh có khả năng bảo vệ da khỏi các tác hại của mặt trời và giúp hồi phục các tổn thương từ bên trong. Điều tuyệt vời nhất của lycopene không bị mất đi khi sử dụng nhiệt, ngay cả khi bạn nấu chín cà chua, bạn vẫn hấp thu được rất nhiều lycopene từ thực phẩm này.

Kiwi, cam, chanh, xoài

Giàu vitamin C và E, những chất chống oxy hóa này trong kiwi giúp bảo vệ da khỏi các hư hại đồng thời giúp tái tạo da. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và những dấu hiệu láo hóa.

thuc-pham-giau-vitamin-c

Quả mọng

Các loại quả mọng, đặc biệt là việt quất và dâu, giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự to và bảo vệ tế bào da khỏi hư hại, thêm vào đó, vitamin C trong quả mọng không chỉ giúp da rạng rỡ mà còn giúp làm lành mụn và bảo vệ da khỏi mặt trời.

Bên cạnh việc ăn uống đúng cách, việc bảo vệ da bằng kem chống nắng và chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng trắng cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn có được một làn đều màu, tươi tắn.

tu khoa

  • uong gi de dep da giam can
  • uong gi de giam can nhanh trong 1 tuan
  • ăn gì đẹp da hết mụn
  • thực đơn cho người bị mụn
Posted in: Dinh dưỡng
Shares