Mụn trứng cá, mụn nói chung nên kiêng ăn tinh bột, thức ăn nhanh, các loại thức ăn chiên xào có nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, cafe, rượu bia và các đồ uống có cồn nói chung.
Vì sao bạn bị mụn?
Mụn trứng cá xuất hiện khá phổ biến, theo các chuyên gia da liễu, mụn trứng cá xuất hiện do tuyến bã nhờn nằm dưới da bị rối loạn chức năng bài tiết. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tuyến bã nhờn bị rối loạn như: Môi trường, thời tiết, thực phẩm, thiếu kẽm… Khi tuyến bã nhờn rơi vào tình trạng rối loạn, nó sẽ tiết ra bã nhờn nhiều hơn bình thường.
Khi đó, nang lông chứa một lượng bã nhờn với khối lượng lớn gây tắc nghẽn. Đây là mầm mống đầu tiên khiến cho mụn trứng cá bắt đầu xuất hiện. Thêm vào đó, vi khuẩn P.acnes có trong lỗ chân lông sẽ sinh sôi sản sinh ở lỗ chân lông tắc nghẽn làm cho ổ nhiễm trùng lan rộng, tạo ra mụn trứng cá.
Da bạn vào thời điểm có mụn trứng cá thường nhạy cảm hơn và dễ tổn thương hơn bình thường. Chính vì vậy khi da bắt đầu có mụn bạn nên quan tâm và chăm sóc nhiều hơn. Bên cạnh việc vệ sinh da sạch sẽ, dùng thuốc trị mụn an toàn, bạn còn cần phải lưu tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng của bản thân.
Những thực phẩm gây mụn nên tránh
Ăn uống không đúng cách, không đúng lúc vô tình có thể làm cho những vết mụn của bạn ngày một trầm trọng hơn, lâu khỏi và dễ sưng tấy hình thành sẹo xấu. Vậy những hi bị mụn trứng cá trên da nên kiêng ăn thực phẩm GÌ??
1/ Bị mụn trứng cá không nên ăn đường, đồ ngọt
Những thực phẩm có chứa nhiều đường như kẹo, bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng, các loại nước ngọt, nước ép trái cây, hoa quả sấy khô… là những thực phẩm nên tránh khi da đang có mụn trứng cá.
Đường cũng có nhiều công dụng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng đường lại không phải là người bạn thân thiện của làn da. Đường khi được cơ thể hấp thụ quá nhiều sẽ sản sinh ra bã nhờn trên da nhiều hơn. Việc tăng tiết bã nhờn khiến cho lỗ chân lông bít kín, dễ sưng viêm và đó chính là nguyên nhân hình thành nên mụn.
2/ Hạn chế ăn nhiều tinh bột
Trong khẩu phần ăn của người châu Á tinh bột là một thành chính trong bữa ăn. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường chứa nhiều carbonhydrate. Carbon hydrate không tốt cho làn da của bạn khi có dấu hiệu nổi mụn trứng cá. Nó làm mụn trứng cá mọc nhanh hơn và da lâu lành.
Những thực phẩm chứa nhiều carbon hydrate là bột mỳ, mỳ ống, bánh mỳ, bánh nướng, bánh bao…
3/ Thực phẩm đóng hộp không tốt cho làn da của bạn
Thực phẩm đóng hộp như tôm, cá, thịt lợn, ba-tê,… thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn. Nó còn là kẻ thù của làn da. Để tránh bị mụn trứng cá dày đặc thêm bạn nên loại bỏ loại thực phẩm này khỏi bữa ăn hàng ngày của bạn.
Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất học, chất bảo quản. Khi làn da nhạy cảm, những hóa chất này là tác nhân kích thích mụn hình thành nhanh và nhiều hơn.
4/ Kiêng ăn những thực phẩm giàu chất béo
- Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không chỉ gây ra những bệnh về tim mạch, gây béo phì mà còn ảnh hưởng nhiều đến việc trị mụn trứng cá của bạn. Vì vậy, để trị mụn trứng cá thành công và nhanh chóng hơn bạn nên kiêng ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
- Tác hại tương tự như những thực phẩm giàu chất béo, các loại đồ chiên, rán, nướng cũng không tốt với làn da đang có mụn trứng cá. Đây thường được coi là những “thực phẩm rác” đối với cơ thể. Chúng làm da bạn xấu đi, xỉn màu hơn và hơn cả đây là những tác nhân gây ung thư.
Nội dung trong bài viết
- chế độ ăn cho người bị mụn
- thực đơn cho người da mụn
- thực đơn ăn kiêng trị mụn
- thực đơn hàng ngày cho da mụn
