Kiến thức

Cải thiện nguồn sữa mẹ bị loãng bằng cách nào?

Sữa mẹ bị loãng khiến con chậm tăng cân? Có cách nào để cải thiện nguồn sữa mẹ bị loãng không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này.

Tại sao sữa mẹ bị loãng?

Sữa mẹ bị loãng là hiện tượng khá bình thường và nhiều bà mẹ mắc phải trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Theo các chuyên gia, cơ bản sữa mẹ dù sữa mẹ đặc hay loãng thì thành phần trong sữa mẹ vẫn giống nhau.

Cải thiện nguồn sữa mẹ bị loãng bằng cách nào?Cải thiện nguồn sữa mẹ bị loãng bằng cách nào?
Tại sao sữa mẹ bị loãng?

Trong sữa mẹ, nước chiếm đến 90% và sữa của ngày đầu sau sinh được gọi là sữa non sẽ đậm đặc và thơm ngon nhất. Tuy nhiên, sữa non này chỉ tiết ra trong khoảng 1 – 2 ngày và sau đó sữa sẽ loãng hơn, chuyển sang màu trắng, vẫn giàu chất béo và các loại khoáng chất, kháng thể có lợi cho sức khỏe của bé nên mẹ có thể yên tâm.

Có vài trường hợp sữa mẹ loãng trong như nước vo gạo khiến các thành phần dinh dưỡng không được đảm bảo là do chế độ ăn uống của mẹ không đầy đủ, các loại thực phẩm không tốt hoặc khi mẹ nhiễm bệnh thì chất lượng nguồn sữa cũng sẽ thay đổi đáng kể.

Cải thiện nguồn sữa mẹ bị loãng bằng cách nào?

1. Chế độ dinh dưỡng

Sữa mẹ chính là nguồn thức ăn chính cho bé lớn nhanh mỗi ngày. Do đó cải thiện nguồn sữa mẹ bị loãng là điều quan trọng đầu tiên các mẹ cần phải làm. Nhiều mẹ e ngại việc ăn uống quá nhiều sau sinh sẽ làm cho cơ thể dễ bị tăng cân.

Nhưng nếu mẹ có chế độ ăn uống riêng vẫn sẽ giữ được thân hình thon gọn, lại có nguồn sữa dồi dào đậm đặc thơm ngon cho con. Các dưỡng chất cần thiết cần phải bổ sung trong giai đoạn cho con bú là: chất béo, chất đạm, chất bột, rau quả và trái cây.

Cải thiện nguồn sữa mẹ bị loãng bằng cách nào?
Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Bên cạnh đó các mẹ cũng cần bổ sung thêm nhiều khoáng chất: sắt, canxi cùng các loại vitamin A, D cần thiết. Mẹ nên ăn thêm các món để giúp có nhiều sữa và thơm ngon cho bé như cháo móng giò, chân dê hầm đu đủ, rau ngót, rau đay, nước gạo tẻ, hạt sen, nước đậu đỏ, nước chè vằng, nước lá vối, nước lá thì là.

2. Chế độ nghỉ ngơi

Sau thời kỳ mang thai cơ thể mẹ sẽ khá mệt mỏi. Vì vậy mẹ cần nghỉ ngơi và thư giãn sau khi sinh để giúp tăng cường chất lượng sữa. Cơ thể mẹ khỏe mạnh thì sẽ “kích thích” tuyến sữa tiết nhiều hơn.

3. Cho con bú thường xuyên

Để giúp sữa mẹ không bị loãng, đậm đặc và thơm ngon, cách đơn giản nhất là mẹ cho bé bú thường xuyên và đúng cách. Theo cơ chế hoạt động tự nhiên của tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra sữa nhiều hơn theo nhu cầu của bé.

Cải thiện nguồn sữa mẹ bị loãng bằng cách nào?
Cho con bú thường xuyên

Việc mẹ cho bé bú thường xuyên còn giúp mẹ duy trì được nguồn sữa thơm, đặc. Ngoài ra mẹ cho con bú đều cả hai vú để lượng sữa tiết ra đều và ngực không chảy xệ.

4. Không nên sử dụng đồ uống có cồn

Những đồ uống có cồn hoặc các chất kích thích bia, rượu, thuốc lá… là một trong các nguyên nhân gây ức chế hoạt động của tuyến sữa. Vì vậy các mẹ cần tránh những chất kích thích này để giúp hồi phục sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

Sữa mẹ bị loãng hay không phụ thuộc vào chế độ ăn uống và nghỉ ngơi của mẹ. Vì thế, sau khi đọc qua thông tin bài viết, hy vọng mẹ sẽ biết cách giúp sữa mình được đậm đặc, bé bú nhiều, mau lớn nhé!

Loading...

Thùy Dung

Làm việc tại Content Marketing Institute - Từng học tại Đại học Sư phạm Đà Nẵng
Close