Dựa theo kết quả điều tra dinh dưỡng được thực hiện trong những năm gần đây, chiều cao trung bình của nữ giới người Việt Nam là 156,20 cm và chiều cao trung bình của nam giới người Việt Nam là 168,10 cm. So với giai đoạn cách đây 10 năm về trước, chiều cao trung bình của nữ đã tăng 1,40cm và nam đã tăng 3,70cm. Sự tăng lên về chiều cao đã phần nào phản ánh được điều kiện sống cũng như nhận thức của người Việt về việc đầu tư cho cuộc sống và đầu tư cho bản thân. Theo số liệu báo cáo, có thể nhìn thấy nhu cầu dinh dưỡng và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của người Việt đã ngày càng tăng. Đây là một điểm quan trọng đối với sự thay đổi về chiều cao của người Việt Nam hiện nay.
Hiện nay, đời sống kinh tế, an sinh xã hội của người Việt Nam đã có nhiều chuyển biến tích cực, tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao của người Việt Nam tiếp tục tăng và thời gian tới đạt chuẩn theo quy định của Tổ chức Y tế thế giới trong giai đoạn hiện nay. Nếu bạn đang thắc mắc Chuẩn chiều cao cân nặng của người Việt Nam là bao nhiêu? Và chiều cao của bạn đang ở đâu trên bảng xếp hạng toàn cầu và khu vực? Bài viết Chuẩn chiều cao cân nặng của người Việt Nam sau đây sẽ giúp bạn có câu trả lời.
Chuẩn chiều cao cân nặng của người Việt Nam 2023 mới nhất
Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng theo chiều cao được xác định bằng chỉ số BMI do WHO công bố dành cho nam, nữ Châu Á 18 tuổi, hoạt động thể chất bình thường, không tập thể hình, chơi thể thao chuyên nghiệp.
Chỉ số BMI đo chiều cao, cân nặng của người lớn
BMI là chỉ số đánh giá cân nặng tương ứng với chiều cao chuẩn xác nhất
Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới(WHO) và dành riêng cho người châu Á ( IDI&WPRO) | ||
Phân loại | WHO BMI (kg/m2) | IDI & WPRO BMI (kg/m2) |
Cân nặng thấp (gầy) | <18.5 | <18.5 |
Bình thường | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
Thừa cân | 25 | 23 |
Tiền béo phì | 25 – 29.9 | 23 – 24.9 |
Béo phì độ I | 30 – 34.9 | 25 – 29.9 |
Béo phì độ II | 35 – 39.9 | 30 |
Béo phì độ III | 40 | 40 |
BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Thông thường, người ta dùng để tính toán mức độ béo phì .

Người lớn và BMI
Chỉ số BMI của bạn được tính như sau: BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).
- Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg;
- Chiều cao x chiều cao: tính bằng m;
Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây:
- Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
- Chuẩn: BMI từ 18,5 – 25
- Thừa cân: BMI từ 25-30
- Béo – nên giảm cân: BMI 30 – 40
- Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40
Tỷ lệ 3 vòng bao nhiêu là chuẩn?
Về nhân trắc học, người nào có số đo vòng một bằng số đo vòng ba và tỷ số vòng eo trên vòng mông (đo được tại vị trí lớn nhất) = 0,69 được coi là có tỷ lệ chuẩn. Tuy nhiên, đây chỉ là số đo chuẩn cho ba vòng. Phụ nữ Việt Nam rất ít người có số đo thỏa mãn tỷ lệ này. Họ có thể đáp ứng được tiêu chí số đo vòng một bằng số đo vòng ba. Đa số phụ nữ Việt Nam có số đo vòng ngực nhỏ hơn số đo vòng mông.
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ (Việt Nam)
Đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ được sử dụng để đánh giá thể trạng của người phụ nữ. Đơn vị đo lường chiều cao sử dụng trong bảng là centimet và đơn vị tính cân nặng dùng trong bảng là kilogram.
Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) |
137 | 28,5 – 34,9 |
140 | 30,8 – 37,6 |
142 | 32,6 – 39,9 |
145 | 34,9 – 42,6 |
147 | 36,4 – 44,9 |
150 | 39,0 – 47,6 |
152 | 40,8 – 49,9 |
155 | 43,1 – 52,6 |
157 | 44,9 – 54,9 |
160 | 47,2 – 57,6 |
163 | 49,0 – 59,9 |
165 | 51,2 – 62,6 |
168 | 53,0 – 64,8 |
170 | 55,3 – 67,6 |
173 | 57,1 – 69,8 |
175 | 59,4 – 72,6 |
178 | 61,2 – 74,8 |
180 | 63,5 – 77,5 |
183 | 65,3 – 79,8 |
185 | 67,6 – 82,5 |
188 | 69,4 – 84,8 |
191 | 71,6 – 87,5 |
193 | 73,5 – 89,8 |
195 | 75,7 – 92,5 |
198 | 77,5 – 94,8 |
201 | 79,8 – 97,5 |
203 | 81,6 – 99,8 |
205 | 83,9 – 102,5 |
208 | 85,7 – 104,8 |
210 | 88,0 – 107,5 |
213 | 89,8 – 109,7 |

Chiều cao cân nặng chuẩn của nam (Việt Nam)
Đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới được sử dụng để đánh giá thể trạng chiều cao cân nặng của người nam. Đơn vị đo lường chiều cao sử dụng trong bảng là cen ti met và đơn vị tính cân nặng dùng trong bảng là ki lo gram.
Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) |
137 | 28,5 – 34,9 |
140 | 30,8 – 38,1 |
142 | 33,5 – 40,8 |
145 | 35,8 – 43,9 |
147 | 38,5 – 46,7 |
150 | 40,8 – 49,9 |
152 | 43,1 – 53,0 |
155 | 45,8 – 55,8 |
157 | 48,1 – 58,9 |
160 | 50,8 – 61,6 |
163 | 53,0 – 64,8 |
165 | 55,3 – 68,0 |
168 | 58,0 – 70,7 |
170 | 60,3 – 73,9 |
173 | 63,0 – 76,6 |
175 | 65,3 – 79,8 |
178 | 67,6 – 83,0 |
180 | 70,3 – 85,7 |
183 | 72,6 – 88,9 |
185 | 75,3 – 91,6 |
188 | 77,5 – 94,8 |
191 | 79,8 – 98,0 |
193 | 82,5 – 100,6 |
195 | 84,8 – 103,8 |
198 | 87,5 – 106,5 |
201 | 89,8 – 109,7 |
203 | 92,0 – 112,9 |
205 | 94,8 – 115,6 |
208 | 97,0 – 118,8 |
210 | 99,8 – 121,5 |
213 | 102,0 – 124,7 |

Chiều cao phải cân xứng với cân nặng
Một thân hình đẹp trước hết phải có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Nhưng thế nào là cân đối thì phải nhờ đến công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể. BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét). Nếu BMI dao động từ 18,5 – 24,9 thì thân hình đó thuộc loại cân đối, còn thấp hơn 18,5 hoặc lớn hơn 24,9 thi thân hình sẽ thuộc diện gầy hoặc béo. Công thức này giúp bạn xác định có bị suy dinh dưỡng hay đang trong diện béo phì cần phải giảm cân. Theo công thức này, một người cao 1m 60 phải nặng khoảng 49 – 50 kg thì mới được coi là cân đối.
Xem thêm: Ăn gì để cải thiện chiều cao cho bé?
Nguồn: baodinhduong.com
Trinh viết
Dạ năm nay e mới được 18
E cao 1m69 nặng 84kg em rất muốn giảm cân nhưng e không thể nào giảm được
Cho e lời khuyên và cho em biết nên ăn loại nào thực phẩm nào tốt cho người muốn giảm cân ạ
Khách viết
Em 15 tuổi cao mét 75 cân nặng 44kg vậy có bị suy dinh dưỡng ko?
Jeam viết
Em 14 tuổi
Nặng 45kg , cao 1m6
Vậy có bị suy dinh dưởng ko ??
Loc pham viết
Trinh ơi cho anh làm quen anh thích bạn gái múp múp
Bảo viết
1m76 mới đc 59kg :(( gắng lên 65
Vy viết
e 12 t cao 1m47 nặng 42 kg như v có lùn không ạk
Nguyn dai viet viết
Em cao 1m8 nặng 40kg, siêu suy dinh dưỡng chiwa? 🙂
Trần Quốc hậu viết
Mình cao 1m65 nang 60kg có gọi quá mập không hay chuẩn rồi ạ
du viết
minh cao 1m83 và nặng 57kg :(((
du viết
mình cao 1m83 và nặng 57 kg :((
QUỲNH ANH viết
em hiện tại 16 tuổi 65kg chắc cao gần 1m68 ạ
e k nhớ chiều cao lắm
THÙY viết
Em nam nay 12t, cao 1m52 nang 47kg co map Không a
CÚ LỪA viết
Mk nam nay 17t cao m78 nang 73kg như vậy chuẩn chưa
Ngân viết
Em hiện tại 12t,cao 1m47,nặng 32 cân có bị suy dinh dưỡng k ạ?
Khoa viết
Nam cao 1m8 nặng 50kg có suy suy dinh dưỡng không ad?
Trân viết
Em nữ 12t 1m61 nặng 46kg thế có ổn ko ạ