Kiến thức

Đồ tập gym gồm những gì?

Những vật dụng cơ bản cần thiết cho buổi tập gym bao gồm: trang phục tập luyện, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, ngoài ra có thể kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để sẵn sàng cho cuộc hẹn sau buổi tập cũng sẽ rất hợp lí nhé Cuối cùng sẽ là mọt tinh thần sẵn sàng đương đầu với khó khăn khi tập gym.

Những phụ kiện cần mang theo khi đi tập gym

Mang giày thể thao khi đi tập gym

Trong quá trình tập luyện thể thao thì một đôi giày là không thể thiếu. Có một đôi giày tốt bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Vì vậy hãy “quan tâm” nhiều hơn đến đôi giày bạn nhé!

Loading...

Một đôi giày như thế nào là “chuẩn” để tập gym?

  • Một đôi giày thể thao tốt đáp ứng được những yêu cầu như thoáng, nhẹ, êm sẽ làm tăng hiệu quả các bài tập của bạn.
  • Giầy tập vừa chân, không chặt quá, có đế xốp và dày ở phàn gót chân. Với người lớn tuổi, đế giày cần có tính đàn hồi cao. Có thể dùng giày basket hay ba-ta, tuy nhiên cần lót thêm đế mềm hay đế da (giày 3-4mm).

do-di-tap-gym-1

Bộ quần áo dành riêng khi đi tập gym

Đừng nghĩ chỉ cần quần đùi, áo phông là đủ cho những buổi tập. Bạn hãy sắm cho mình những bộ quần áo đơn giản, thông thoáng, thoải mái, nhẹ nhàng và chuyên dành cho việc tập thể thao ở các cửa hàng thể thao. Bạn vẫn có thể “tận dụng” những bộ đồ ở nhà nhưng phải chắc chắn rằng chúng đủ sự thoải mái và thoáng mát và tiện cho việc tập luyện. Nhớ là chuẩn bị từ 2 bộ trở lên để tiện thay đổi bạn nhé!

Đọc ngay:  Fucoidan, LEM – Những sản phẩm hỗ trợ điều trị ung thư tốt nhất Nhật Bản

Tiêu chuẩn của bộ quần áo tập gym:

  • Chất liệu co dãn để không bị hạn chế vận động
  • Tiếp đó khả năng thấm hút mồ hôi.
  • Chất liệu từ 100% cotton để đảm bảo khô thoáng và thấm hút mồ hôi. Cotton thun là chất liệu rất phù hợp cho các trang phục thể thao vì nó có độ co giãn vừa tạo cảm giác thoải mái lại ôm lấy cơ thể.

Việc được diện những trang phục tập gym cá tính nhiều màu sắc còn là chìa khóa để làm cho quá trình tập luyện luôn tươi mới và hấp dẫn, giúp các quý cô có được nguồn cảm hứng cho những số đo đáng mơ ước của mình.

Những vật dụng khác cần phải có khi tập gym

Ngoài những vật dụng vô cùng cần thiết đã kể trên thì bạn cũng có thể trang bị thêm khăn tay hoặc găng tay tập gym  và bình nước, bạn sẽ rất cần nước trong lúc tập Gym, vì vậy hãy mang sẵn một bình nước bên mình bạn nhé!

Cuối cùng là tinh thần tập luyện không ngừng nghỉ

Các đối tượng đến phòng tập thường có 3 mục đích chính: một là để giảm béo, hai là làm cho thân hình ngày càng đẹp và quyến rũ hơn, cuối cùng là để bảo vệ sức khỏe.

do-di-tap-gym-2

Nếu bạn đến phòng tập với lý do giảm béo, điều quan trọng nhất là bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng. Phòng tập gym không phải là một sàn diễn thời trang để phô diễn hình thể, vì vậy bạn không cần phải ngại dù bạn cố vòng 2 ngấn mỡ hay vòng 1 quá khổ. Hãy tin rằng chỉ cần bạn kiên trì tập luyện thì bạn sẽ có một thân hình đẹp miễn chê.

Đọc ngay:  Uống nghệ tươi với mật ong có tác dụng gì?

Ngoài ra, bạn cũng cần phải hiểu rằng, việc tập luyện sẽ đòi hỏi bạn cần kiên trì, có thể sẽ rất vất vả. Bạn cũng có thể sẽ bị đau chân, đau tay, đau khắp cơ thể trong những buổi tập đầu tiên. Nhiều bạn dã không thể chịu đựng được mà bỏ cuộc. Hãy chuẩn bị tâm lý trước khi có kế hoạch đi tập gym bạn nhé, và hãy kiên trì tới phút cuối cùng!

Thêm vào đó, bạn cũng phải biết sắp xếp thời gian. Các phòng gym thường sẽ mở cửa vào buổi sáng và buổi chiều tối, vì vậy, hãy điều chỉnh lại sinh hoạt hàng ngày để có thể tham gia đầy đủ các buổi tập gym. Nhiều người vì không thể sắp xếp được công việc và lịch trình cá nhân, do đó mà mặc dù rất hứng khởi khi bắt đầu đến phòng gym nhưng lại không thể kiên trì tập luyện. Đó là một điều khá đáng tiếc.

Khi đi tập gym chú ý điều gì?

Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt. Không nên uống khoảng 0.5lit nước trước khi tập việc mồ hôi ra sẽ tốt hơn.

Khởi động: Bạn nên khởi động trước khi tập làm giãn các mới tập luyện cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít vậ động giờ phải căng ra đề đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là rất cần thiết.

Đọc ngay:  Thuốc hạ mỡ máu của Nhật

Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.

Ngoài ra, khi tập gym bạn nên tránh uống rượu. Khi uống rượu sẽ làm tim đạp nhanh làm các mạch máu giãn nở và khi vận động mạnh sẽ làm đứt các mạch máu. Hãy mang theo những dụng cụ khi tập gym kèm theo tinh thần thoải mái nhất bạn nhé.

Bạn đang đọc: https://baodinhduong.com/do-tap-gym

Loading...

Tu khoa:

  • hướng dẫn tập gym tại nhà
  • gym là gì
  • đi tập gym nên mặc đồ gì
  • hướng dẫn tập gym cho nữ
Tags

Hoang Anh

Ths. Bs. Hoang Anh Nguyên giảng viên ĐH Y Hà Nội, 20 năm kinh nghiệm ngành DD
Back to top button
Close