Bệnh lýDinh dưỡng

Mách bạn 8 loại thức ăn tốt cho thận

Chúng ta đều biết rằng có một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cho các cơ quan hoạt động tốt và tăng tuổi thọ. Dưới đây là 8 loại thức ăn tốt cho thận chúng ta nên bổ sung hằng ngày.

Loading...

1. Thức ăn tốt cho thận đầu tiên là ớt đỏ

Có rất nhiều bài báo viết về những tác dụng của quả ớt chuông đỏ, vì loại quả này không chỉ chứa nhiều vitamin c mà còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác như kali, vitamin A, B, nhiều axit floric và cả chất xơ nữa đấy. Ớt chuông đỏ cũng chứa chất oxy hóa nên khả năng chống ung thư rất cao, trong đó có cả ung thư thận nữa đấy. Vì vậy, những người gặp vấn đề về thận nên bổ sung ớt đỏ vào những bữa ăn hằng ngày nhé.

Mách bạn 8 loại thức ăn tốt cho thận
Thức ăn tốt cho thận là ớt đỏ

2. Súp lơ tốt cho thận

Những loại rau họ cải này không chỉ chứa nhiều vitamin c mà còn chứa axit floric, chất xơ nên có khả năng trung hòa được các chất độc hại có trong gan thận. Tuy nhiên, nếu không biết cách chế biến thì loại rau này sẽ mất đi những chất dinh dưỡng đó, vậy nên bạn hãy hấp, luộc hoặc làm salad để dùng bữa nhé.

3. Bắp cải cần thiết cho thận

Trong bắp cải có chứa rất nhiều hợp chất hóa học, nó nắm giữ chức năng phá hủy các gốc tự do rất hiệu quả nên chổng lại được căn bệnh ung thư và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nữa. Ngoài ra, trong bắp cải có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như: vitamin K, C và chất xơ dồi dào. Bắp cải cũng rất giàu vitamin A, axit floric nên rất tốt cho thận. Vì vậy, hãy chế biến những món ăn từ bắp cải để cải thiện sức khỏe các bộ phận trong cơ thể nhé.

Mách bạn 8 loại thức ăn tốt cho thận
Bắp cải giúp thận hoạt động tốt

4. Bổ sung việt quất để tốt cho thận

Có rất nhiều người rất thích uống nước ép việt quất nên bổ sung thường xuyên sau bữa ăn. Những người như vậy có thận hoạt động rất tốt đấy, vì trong quả việt quất có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thận như: anthocyanidins, vitamin C, chất xơ… giúp ngăn ngừa rất nhiều loại vi khuẩn và lợi tiểu nữa. Sự hoạt động của thận là giúp đảo thải và thanh lọc, vậy những chất đực đào thải thường xuyên thì đường tiểu làm việc sẽ tốt hơn và tránh được các bệnh nhiễm trùng đường tiểu nữa.

5. Thức ăn tốt cho thận là cá

Một số hiệp hội của Mỹ khuyên con người nên bổ sung cá vào trong bữa ăn, ít nhất 3 lần trên 1 tuần đấy. Vì trong cá có chứa hàm lượng protein rất lớn, omega 3 nhiều và các nguồn dinh dưỡng lành mạnh nên sẽ giúp ngăn ngừa các vi khuẩn gây bệnh ung thư, bảo vệ các cơ quan nội tạng và trong đó có thận. Chúng ta có thể sử dụng cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích…

Mách bạn 8 loại thức ăn tốt cho thận
Cá cung cấp chất dinh dưỡnng cho thận

6. Thực phẩm từ nho đỏ

Bạn biết không? màu đỏ của nho chính nhờ đến chất flavonoid, màu sắc này không những tốt cho mắt, tim mà cả thận nữa đấy. Hợp chất này giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, thúc đẩy quá trình sản xuất oxit nitric làm cho mạch máu thư giãn tốt và lưu thông ổn định. Flavonoid giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư và viêm nhiễm, quả này được nhà y học khuyên dùng vì nó thanh lọc độc tố trong cả gan và thận.

7. Hành tây có tốt cho thận không?

Hành tây rất tốt cho thận, vì bên trong hành tây có chứa kali, flavonoid. Flavonoid là một hợp chất có trong tự nhiên giúp ngăn chặn các chất béo có nhiều trong mạch máu. Quercetin cũng là một chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ mà được cho là giúp giảm các bệnh về bệnh tim và phòng chống các bệnh ung thư. Bên cạnh đó, nó cũng có đặc tính kháng viêm rất tốt nên sẽ giúp thận làm việc hiệu quả hơn. Hành tây cũng chứa crom, một loại khoáng chất giúp cơ thể chuyển hóa của chất béo, protein và carbohydrate nên sẽ rất tốt khi thận làm việc.

Mách bạn 8 loại thức ăn tốt cho thận
Ăn hành tây rất tốt cho thận

8. Thực ăn tốt cho thận là quả mâm xôi

Quả mâm xôi chứa một hợp chất gọi là axit ellagic nên sẽ giúp trung hòa các gốc tự do bên trong cơ thể. Màu đỏ cảu loại dâu này là nhờ chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường khả năng hoạt động và thanh lọc của gan, thận, cản trở sự hình thành khối u. Quả mâm xôi này cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, mangan và folate, một loại vitamin B… nên tốt cho sức khỏe nói chung.

Để thận luôn luôn khỏe mạnh và thực hiện tốt nhiệm vụ thì chúng ta nên bổ sung chất dinh dưỡng từ những loại thức ăn trên nhé. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Loading...
Tags

Thùy Dung

Làm việc tại Content Marketing Institute - Từng học tại Đại học Sư phạm Đà Nẵng
Close