Kiến thức

Nên ăn gì không béo? Bí quyết cho những người muốn giảm cân

Hiện nay, có khá nhiều người đặt ra câu hỏi nên ăn gì không béo?  Và để giúp bạn có thể tìm được đáp án, hôm nay chuyên mục sẽ giới thiệu tới bạn một danh sách những thực phẩm dù ăn nhiều cũng không lo béo.

Theo Lisa Young, một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ, những thực phẩm sau đây sẽ cực kỳ hữu ích đối với những ai muốn giảm cân và lo sợ bị béo.

Loading...

1. Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước và nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Vỏ dưa chuột chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm beta-carotene, giúp làm tinh mắt đặc biệt bạn có thể ăn cả vỏ dưa chuột nữa đấy.

Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin không gây béo

2. Cà chua

Cà chua chính là thực phẩm đứng đầu trong danh sách giàu carotenoid, lycopene, có khả năng giúp chống lão hóa đồng thời nó còn là một loại quả dùng trang trí khá đẹp mắt.

Ngoài ra, cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin A, C, B2, kali và chất xơ.

Bạn có thể nhanh chóng tham khảo cách ăn gì không béo bằng cà chua cực kỳ hiệu quả ngay bây giờ.

3. Bưởi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bưởi có thể giúp bạn đốt cháy chất béo cực kỳ tốt khi kết hợp với bữa ăn . Đây cũng là cách ăn gì không béo được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Bưởi cũng là một loại trái cây giàu chất xơ giúp giảm đói và ổn định lượng đường trong máu.

Vitamin C có trong bưởi cũng giúp bạn tăng sức đề kháng, chống ung thư và các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, bưởi còn giúp giảm cholesterol, hệ tiêu hóa được điều hòa tốt hơn. 

4. Cam

Mọi người đều biết rằng cam rất giàu vitamin C. Vì vitamin C rất quan trọng trong các sản phẩm có nguồn gốc từ collagen, cam giúp bảo vệ làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, cam chứa rất ít calo. Nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo lắng tới việc bị béo.

5. Uống sữa không đường

Khi thực hiện chế độ giảm cân, ai cũng thường xuyên cảm thấy đói. Lúc này có một giải pháp cứu cánh cho bạn chính là hãy sử dụng một cốc sữa ấm không đường. Thức uống này không giàu năng lượng, vì vậy nó sẽ không làm bạn tăng cân. Đồng thời, sữa còn cung cấp tryptophan đem lại một giấc ngủ sâu cho cơ thể.

Sữa không đường không giàu năng lượng, vì vậy nó sẽ không làm bạn tăng cân

6. Táo

Táo có lượng calo thấp nhưng giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Vậy giải pháp ăn gì không béo hữu hiệu nhất cho những bạn muốn giảm cân lúc này chính là hãy mang theo một quả táo để lấp đầy khoảng trống của dạ dày mà không lo tăng cân. 

7. Hạnh nhân

Đây là loại quả cung cấp rất nhiều axit béo không bão hòa, chất xơ và protein đảm bảo duy trì cảm giác không bị đói khi giảm cân. Hạnh nhân còn hỗ trợ việc trao đổi chất và giảm béo rất hiệu quả.

8. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường là thức uống chứa nhiều canxi và vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời đẩy mạnh việc tiêu thụ năng lượng, giúp da đẹp hơn. Đây là giải pháp hàng đầu cho những người ăn gì không béo.

9. Ăn gì không béo với Chuối

Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng loại bỏ các chất có hại ra khỏi cơ thể. Hàm lượng noradrenaline của chuối giúp phân hủy chất béo trong cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo dư thừa. Đồng thời, chuối có nhiều chất xơ, nhưng chất xơ lại chính là một viên thuốc tốt để giảm cân vì nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn.  

10. Trứng luộc

Trứng cung cấp rất nhiều loại vitamin như B1, B2, A, D, … Protein, albumin giúp giảm tích tụ chất béo và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, trứng có lượng calo và chất béo thấp, giúp chúng ta giảm cân tốt. 

Ăn trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn

11. Khoai lang luộc

Khoai lang chứa ít tinh bột, nhiều chất xơ và vitamin, có thể giúp bạn chống lại cơn đói và sở hữu một làn da đẹp mà không ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn.

Trên đây chính là những thông tin giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn gì không béo. Bạn có thể nhanh chóng áp dụng và chắc chắn sẽ cảm thấy bất ngờ sau một thời gian sử dụng đó nhé! Đừng quên thường xuyên truy cập chuyên mục để nhận nhiều tin tức mới.

Loading...

Tags

Vu Oanh

Học Quản trị kinh doanh tại Đại Học Công Đoàn Việt Nam Đã học tại Trường trung học phổ thông Bình Giang Sống tại Hà Nội
Back to top button
Close