Vitamin B complex gồm: vitamin B1, B6, B12, C và PP tác dụng bổ sung vitmain nhóm B cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thu & trao đổi chất đặc biệt cần thiết với người suy nhược cơ thể, người bệnh, sức khỏe yếu.
Vitamin B complex là gì?
Các nhà dinh dưỡng duy trì một chế độ ăn cân bằng bao gồm 5 phần ăn hàng ngày của các loại trái cây và rau quả, cũng như ngũ cốc, cung cấp cho hầu hết mọi người với tất cả các vitamin B cần thiết. Chỉ một lượng nhỏ các loại vitamin cần thiết để đạt được các cửa hút dinh dưỡng khuyến khích. Nhưng nhiều người không ăn đủ trái cây, rau, hay thực phẩm lành mạnh khác để có được số tiền được đề nghị. Và mọi người không hấp thụ vitamin B12 cũng như khi chúng lớn lên. Đó là lý do tại sao các Hướng dẫn chế độ ăn uống của Mỹ khuyên rằng người lớn trên 50 tuổi nên bổ sung vitamin B12, hoặc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này, để ngăn ngừa thiếu hụt.
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cần axit folic nhiều hơn những người khác. Hướng dẫn chế độ ăn uống của Mỹ khuyên rằng những phụ nữ có thể có thai nên tiêu thụ ít nhất 400 microgram axit folic hàng ngày thông qua bổ sung chế độ ăn uống và thực phẩm tăng cường, ngoài một chế độ ăn uống có chứa các loại thực phẩm giàu folate, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ em nhất định của họ.
Thành phần Thuốc B Complex: Vitamin B1, B2, B6, C, PP
Chỉ định Thuốc B Complex: – Bổ dưỡng cơ thể, chống mệt mỏi, suy nhược. – Phòng và điều trị các triệu chứng thiếu vitamin, giúp ăn ngon; sau khi điều trị bằng kháng sinh và sulfonamide; đang dưỡng bệnh; bổ sung vào chế độ ăn cho người già.
Vitamin b complex có tác dụng gì?
Vitamin B là một phần quan trọng của chế độ ăn uống và là cần thiết để giúp tránh được nhiều vấn đề sức khỏe. Nhưng, không có đủ bằng chứng khoa học để biết liệu vitamin B có thể làm giảm nguy cơ ung thư.
Những người có lượng folate thấp có nguy cơ cao đối với một số loại ung thư. Một chế độ ăn giàu rau quả và các sản phẩm ngũ cốc giàu có chứa vitamin này được khuyến cáo của một số chuyên gia trong phòng chống ung thư. (Xem tài liệu riêng của chúng tôi, Acid Folic , để biết thêm thông tin.) các sản phẩm ngũ cốc đã được làm giàu bổ sung axit folic trong hơn một thập kỷ, và bây giờ có một số lo ngại rằng bổ sung axit folic có thể làm tăng nguy cơ ung thư nhất định.Bổ sung nói chung không nên ngoại trừ phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và những người có lượng thức ăn bị hạn chế.
Chứng khoa học hiện không hỗ trợ khiếu nại cho rằng vitamin B là một điều trị hiệu quả cho những người đã bị ung thư.
Vitamin b complex có trong thực phẩm nào
- B1 và B2 được tìm thấy trong ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, và làm giàu hạt tinh chế. B1 cũng được tìm thấy trong khoai tây, thịt lợn, hải sản, gan, thận và đậu. B2 được tìm thấy trong bánh mì được làm giàu, các sản phẩm từ sữa, gan, và các loại rau lá xanh.
- B3 được tìm thấy trong gan, cá, thịt gà, thịt nạc đỏ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu khô, và làm giàu hạt tinh chế.
- B5 được tìm thấy ở hầu hết tất cả các loại thực phẩm.
- B6 được tìm thấy trong cá, gan, thịt lợn, thịt gà, khoai tây, mầm lúa mì, chuối và đậu khô.
- B7 được làm bằng vi khuẩn đường ruột và cũng là trong đậu phộng, gan, lòng đỏ trứng, chuối, nấm, dưa hấu, bưởi.
- B9 là trong các loại rau lá xanh, gan, trái cây, nấm, các loại hạt, đậu Hà Lan, đậu khô, và bánh mì.
- B12 được tìm thấy trong các sản phẩm trứng, thịt, gia cầm, động vật có vỏ, sữa, và sữa.
- Thiamin, riboflavin, niacin và (B1, B2, B3 và) đã được thêm vào bột mì trắng và ngũ cốc tinh chế từ những năm 1940 để thay thế một số các chất dinh dưỡng được loại bỏ bằng lọc dầu. Sản phẩm ngũ cốc có bổ sung folate từ năm 1998.
Nội dung trong bài viết
- dầu cá omega 3 orihiro 180 viên
- vitamin b co trong thuc an nao
- thực phẩm giàu vitamin b12
- vitamin nào tốt cho mắt
- vitamin b trong thực phẩm nào
Trả lời