Từ bỏ thói quen thức khuya bằng cách thay đổi thói quen làm mọi việc trễ hơn, đặt cho mình mục tiêu thời gian ngủ và dậy cụ thể, nắm bắt những mẹo bên dưới để giúp bạn dễ ngủ hơn trong thời gian đầu, sau vài tuần bạn sẽ thành công! Tạo lý do cho việc đi ngủ sớm. Một động lực tốt sẽ giúp bạn xây dựng quyết tâm đi ngủ sớm bền vững hơn. Bất cứ tác hại nào của việc … [Đọc thêm...] vềLàm sao để ngủ sớm vào buổi tối?
ngủ sớm
Buổi sáng nên dậy lúc mấy giờ?
Thức dậy lúc 5-6h sáng tác dụng giảm stress, giúp bạn có được một khởi đầu ngày mới hoàn hảo bằng một số hoạt động thể chất nhẹ, ăn sáng đầy đủ từ đó có một ngày mới tỉnh táo, đầy năng lượng. Nên dậy sớm lúc mấy giờ là tốt nhất? Khoảng thời gian lý tưởng mọi người thường chọn là đi ngủ lúc 22 giờ và thức dậy lúc 5-6 giờ. Đối với rất nhiều người, ngủ dậy sớm là … [Đọc thêm...] vềBuổi sáng nên dậy lúc mấy giờ?
Nên đi ngủ và thức dậy lúc mấy giờ?
Nên đi ngủ trước 22h và dậy lúc 5-6h sáng là tốt nhất: ngủ trong thời gian này là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, các cơ quan được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau 1 ngày làm việc theo đúng nhịp sinh học của con người. Ngủ sớm thức sớm tốt cho sức khỏe Đối với rất nhiều người, ngủ dậy sớm là việc rất khó thực hiện đều đặn. Có nhiều lý do khiến bạn không thể dậy … [Đọc thêm...] vềNên đi ngủ và thức dậy lúc mấy giờ?