sắt

Trà xanh tác dụng giải độc, chống lão hóa, bổ sung vitamin & hỗ trợ thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tim mạch xong nếu phụ nữ dùng nước chè xanh nhiều có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ axit folic, sắt trong thời...

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu & 3 tháng cuối cần bổ sung nhiều sắt, tốt nhất là sắt trong các loại thực phẩm như: thịt bò nạt, lòng đỏ trứng, bí ngô, đậu đỏ, dâu tây, cam.. (cụ thể bên dưới). (more…)

Sắt và axit folic cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ để sản sinh máu, ngừa dị tật cho trẻ trong giai đoạn đầu đời. Phụ nữ chuẩn bị mang thai có thể bổ sung viên sắt, axit folic 1 viên/ tuần giữa 2 bửa ăn,...

Thực phẩm có nhiều sắt có sẳn trong tự nhiên là: bí ngô, lòng đỏ trứng gà, nghêu, thịt bò, mía, rau bina, ...Uống sắt & ăn thức ăn chứa nhiều sắt cần bổ sung thêm vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt & sản sinh máu cho cơ...

Người thiếu máu do thiếu sắt nên ăn các loại thịt có màu đỏ đậm, cá, hải sản, các loại hạt, ngủ cốc có vỏ cứng, rau có màu xanh đậm, đỏ đậm, socola, cacao, anh đào... Sắt có vai trò gì? Vai trò chính của sắt là mang oxy đi...