Loại vitamin nào tốt cho mắt nhất? mới nhất Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Loại vitamin nào tốt cho mắt nhất?

Vitamin A tăng cường sức khỏe cho mắt, vitamin B tăng thị lực, vitamin E chống lão hóa, vitamin C bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím là những vitamin tốt cho mắt, đặc biệt người ngồi máy tính nhiều, làm việc tập trung bằng mắt.

Theo Phó giáo sư, Tiến sĩ Trần An – nguyên phó giám đốc Bệnh viện Mắt Trung ương, vitamin là các phân tử hữu cơ cực nhỏ. Chúng tham gia vào quá trình chuyển hoá của cơ thể, giúp tăng sức đề kháng nhờ vào đặc tính chống oxy hóa.

Top 5 vitamin bổ mắt tốt cho dân văn phòng, học sinh sinh viên

Vitamin A tăng sức khỏe cho mắt

Vitamin A là chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt, tăng cường sức khỏe niêm mạc và giác mạc, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus. Dưỡng chất này còn giúp mắt hình thành sắc tố thị giác để thích ứng tốt hơn trong bóng tối.

Thiếu vitamin A diễn ra khá phổ biến, đặc biệt ở trẻ em và phụ nữ mang thai. Người thiếu vitamin A thường khô mắt, quáng gà, viêm kết mạc và nếu không điều trị sẽ dẫn tới mù lòa. Bạn cần bổ sung thông qua thực phẩm như lòng đỏ trứng, bơ, sữa, các loại rau và trái cây màu xanh, cam vàng, đỏ (cà chua, cà rốt, đu đủ, khoai lang, cải xoăn…).

Vitamin B

Vitamin B gồm B1, B2, B6… hỗ trợ gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, giảm sung huyết thần kinh thị giác, duy trì thị lực khỏe mạnh. Thiếu vitamin B gây triệu chứng mờ, mỏi, đỏ, chảy nước mắt và co giật cơ mắt. Bạn nên ăn nhiều thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, nấm, đậu Hà Lan, cà chua, súp lơ… để bù đắp.

Vitamin C bảo vệ mắt khỏi tia cực tím

Vitamin C có nhiệm vụ bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím và giúp các tế bào chống lại quá trình oxy hóa. Đặc biệt, dưỡng chất được chứng minh có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, hạn chế xuất huyết kết mạc và chảy máu trong nhãn cầu. Các loại rau củ quả như cam, chanh, ổi, đu đủ, su hào, xoài, dâu và dứa… là những thực phẩm dồi dào vitamin C nhất.

Vitamin E chống oxy hóa

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại bên ngoài, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực. Ngoài ra, dưỡng chất này còn ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, hạt dẻ, hạnh nhân và các loại hạt khác.

Đôi mắt hoạt động liên tục nên cần được chăm sóc mỗi ngày để luôn sáng khỏe. Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ vitamin, Phó giáo sư An khuyên nên tập thói quen ngủ sớm; mang kính râm khi đi ra ngoài để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, gió và bụi; cho mắt nghỉ ngơi sau 30-40 phút dùng các thiết bị điện tử; massage thư giãn mắt thường xuyên. Ngoài ra, có thể sử dụng thêm các loại thuốc nhỏ mắt bổ sung vitamin, giúp hấp thụ dưỡng chất trực tiếp qua giác mạc, cải thiện tình trạng giảm thị lực.

từ khóa

  • thuốc uống giúp sáng mắt
  • thuốc bổ mắt cho người già
  • thuốc bổ mắt cho người trung niên
  • vitamin bổ mắt nhất hiện nay
5/5 - (1 bình chọn)
Tags

Hoang Anh

Ths. Bs. Hoang Anh Nguyên giảng viên ĐH Y Hà Nội, 20 năm kinh nghiệm ngành dinh dưỡng và sức khỏe

Việc tìm hiểu trước thông tin về doanh nghiệp hay sản phẩm, dịch vụ cần mua sẽ giúp bạn có được lựa chọn tối ưu trong giao dịch. Danh bạ Top 10 công ty uy tín tại Việt Nam 2021. Các công ty chất lượng và uy tín được đánh giá và xếp hạng theo tỉnh thành giúp quý đối tác tìm kiếm công ty mình cần dễ dàng và nhanh chóng. Đánh giá, xếp hạng hàng ngàn công ty, sản phẩm và dịch vụ tốt nhất Việt Nam trên trang Top Ten VietNam chẳng hạn như review phan mem ban hang misa eshop, review khoa hoc chung khoan phai sinh a z co ho%cc%a3i kiem loi ca%cc%89 khi thi%cc%a3 truong di xuong tren unica rất nhiều bài hay và thông tin hữu ích về doanh nghiệp và sản phẩm giúp bạn có được lựa chọn đúng.

Back to top button
Close
DMCA.com Protection Status